WOD

/WOD

Veckans WOD v21

MÅNDAG: A: E3M 12min: 16 Alternerande utfallssteg bakåt m. stång i FR @ AHAP B: AMRAP 12min: 16 Box step-overs [...]

Av | 2018-05-21T06:28:17+00:00 maj 21st, 2018|WOD|

Veckans WOD v20

MÅNDAG: A: EMOM 15min: HPC + PC @ 70-80% 1RM B: 10-8-6-4-2-1 Backsquat Körs som E3M. C: Tabata L/Tuck häng [...]

Av | 2018-05-14T06:12:50+00:00 maj 14th, 2018|WOD|

Veckans WOD v17

MÅNDAG: A: 60s arbete / 60s vila i 30min. Alternera mellan 1 & 2 för arbetet 1: 6-12 T2B [...]

Av | 2018-04-24T14:59:35+00:00 april 22nd, 2018|WOD|

Veckans WOD v16

MÅNDAG: A: E2M 20min: 1: 8 Press @ AHAP 2: 8 Bent over KB-rodd 2KB @ AHAP B: I par, [...]

Av | 2018-04-15T21:12:21+00:00 april 15th, 2018|WOD|

Veckans WOD v15

MÅNDAG: A: Öva i 10min på handstående B: I lag om 4, 5 varv var av: 200m Slädpush @ lätt-medel [...]

Av | 2018-04-08T16:15:18+00:00 april 8th, 2018|WOD|

Veckans WOD v14

MÅNDAG: I par, 4 varv, "I go, U go": 60s Rodd (Person 1 60s - Person 2 60s) 60s KB-C&J [...]

Av | 2018-04-01T19:20:46+00:00 april 1st, 2018|WOD|

Veckans WOD v13

MÅNDAG: A: 3min on/3min off i 30min: 8/8 KB-snatch 24/16kg 6 Burpee-BH AMRAP Kcal Rodd Syfte/Noteringar: Aeroba intervaller Jämn, hög [...]

Av | 2018-03-25T15:25:41+00:00 mars 25th, 2018|WOD|

Veckans WOD v12

MÅNDAG: A: Öva i 10min på: T2B B: 60s on / 60s off i 30min: 4 T2B 5/5 Hantel-pushpress alt. [...]

Av | 2018-03-18T10:40:07+00:00 mars 18th, 2018|WOD|