WOD

/WOD

Veckans WOD v28

MÅNDAG: A: Byggg till 3RM Thruster på 15min B: "Fran" 21-15-9 Thrusters 43/29kg Pullups Syfte/Noteringar: A: Styrkedel B: Kort anaerob [...]

Av | 2018-07-09T07:00:28+00:00 juli 9th, 2018|WOD|

Veckans WOD v26

MÅNDAG: A: E4M 12min: 8/8 Bulgarian split squat B: AMRAP 10min: 2-4-6-8-10-12-14-16…. Frontsquats @ 65% 1RM 10 Burpees mellan seten… [...]

Av | 2018-06-24T19:22:36+00:00 juni 24th, 2018|WOD|

Veckans WOD v24

MÅNDAG: A: E3M 15min: 8/8 Enbenta kettlebellmarklyft B: AMRAP 8min: 200m Löpning 5 Thrusters @ 100% 1RM Press Syfte/Noteringar: A: [...]

Av | 2018-06-11T06:44:48+00:00 juni 11th, 2018|WOD|

Veckans WOD v22

MÅNDAG: "Murph" For time: 1600m Löpning 100 PU 200 Armhävningar 300 Airsquats 1600m Löpning Om du vill & kan så [...]

Av | 2018-05-28T07:33:32+00:00 maj 28th, 2018|WOD|

Veckans WOD v21

MÅNDAG: A: E3M 12min: 16 Alternerande utfallssteg bakåt m. stång i FR @ AHAP B: AMRAP 12min: 16 Box step-overs [...]

Av | 2018-05-21T06:28:17+00:00 maj 21st, 2018|WOD|

Veckans WOD v20

MÅNDAG: A: EMOM 15min: HPC + PC @ 70-80% 1RM B: 10-8-6-4-2-1 Backsquat Körs som E3M. C: Tabata L/Tuck häng [...]

Av | 2018-05-14T06:12:50+00:00 maj 14th, 2018|WOD|