WOD

/WOD

Veckans WOD v7

MÅNDAG: A: E2M 24min: 1: 8-1-8-1-8-1 DL @ 70/85-90% 2: 5-5-5-5-5 Ringdips/Fasta dips @ AHAP B: E2M 12min: 1: 12/12 [...]

Av | 2018-02-11T17:47:49+00:00 februari 11th, 2018|WOD|

Veckans WOD v6

MÅNDAG: A: Öva i 15min på: Handstående & T2B B: For time: 1200-1500m Rodd 10 Längder FW 24-32/16-24kg 40-60 [...]

Av | 2018-04-04T09:44:14+00:00 februari 4th, 2018|WOD|

Veckans WOD v5

Måndag A: E2M 20min: 1: 8 Marklyft @ AHAP 2: Max reps strikta PU i dipställning B: 8min för kvalité: [...]

Av | 2018-01-28T22:20:41+00:00 januari 28th, 2018|WOD|

Veckans WOD v3

Måndag A: På 15min: Bygg till ett tungt marklyft B: AMRAP 12min: 20 Marklyft @ 100/70kg (ca 60% 1RM) 20 [...]

Av | 2018-01-14T21:28:36+00:00 januari 14th, 2018|WOD|

Veckans WOD v2

Måndag A: AMRAP 12min: 10 Hantelryck höger 22,5/15kg 10m OH-lunges höger 10 T2B / Hängande knälyft 10 Hantelryck vänster 10m [...]

Av | 2018-01-07T14:48:19+00:00 januari 7th, 2018|WOD|

Veckans WOD v1

Måndag A: 3x15 D-ball squats @ AHAP, vila 90s mellan set B: AMRAP 10min: 8 KB-clusters 2x16/12kg 12 Utfallssteg med [...]

Av | 2018-01-01T09:46:20+00:00 januari 1st, 2018|WOD|

Veckans WOD v.51

Måndag A: På 15min: Bygg till en tung 3:a Thruster B: "Pick your poison" 27-21-15-9 Kcal Rodd eller AB Thrusters [...]

Av | 2017-12-18T05:48:22+00:00 december 18th, 2017|WOD|

Veckans WOD v.50

Måndag A: AMRAP 12min: 5 D-ball cleans över axeln 40-50/20-35kg 10 Burpee-boxhopp B: I par, AMRAP 8min: Stående släddrag @ [...]

Av | 2017-12-11T05:59:38+00:00 december 11th, 2017|WOD|