WOD

/WOD

Dagens WOD 141217

For time: 50 Utfallssteg 2 KB i frontrack 16-32kg/8-16kg 50 Ringrodd / Chest to bar pullups 50 Kettlebellsvingar "lagom" 24-32/16-24kg [...]

Av | 2014-12-17T07:24:23+00:00 december 17th, 2014|WOD|

Dagens WOD 141215

A: 3x16 Utfallssteg 2KB / Skivstång i frontrack B: I par: AMRAP 15min: Varannan övning 15 Medicinbollscleans 9/6kg 10 Shuttleruns [...]

Av | 2014-12-15T07:26:05+00:00 december 15th, 2014|WOD|

”Initium”

Första passet i Smedjan blir: "Initium" AMRAP 18min: W.... A.... B.... R.... B.... S.... R.... P.... B.... Yaay! :) Detaljer [...]

Av | 2014-12-10T22:17:43+00:00 december 10th, 2014|WOD|

Dagens WOD

Här kommer vi dagligen att publicera dagens CrossFit WOD  med start i början av december.

Av | 2014-11-28T13:53:32+00:00 november 3rd, 2014|WOD|