Nyheter

Gymnastiktema!

Kommande veckor (vi får se hur länge vi håller i) så kommer vi att ha gymnastikfokus i Smedjan!

Det kommer innebära mer teknikträning, mer gymnastik i WOD:ar och mer gymnastisk styrketräning.

Första veckan blir lite av en mjukstart men sen kommer fokuset att rampas upp en aning.

Vi ses i Smedjan!

Sommarschema v.27-30

Under juli månad, v.27-30 så har vi sommarschema i Smedjan.

Detta är för att våra fantastiska coacher ska få lite ledigt under sommaren.

Under dessa veckor kommer vi att ha pass följande tider:

Mån-Ons-Fre: 10-11 & 11-12

Tis-Tors: 17-18 & 18-19

Sön: 10-11 Yoga

Ni kommer under hela tiden in med era nyckeltaggar som vanligt.

Passa på och få i dig mycket d-vitamin och frisk luft under sommaren!

Info gällande KM 18/6

– Sista anmälningsdag är nästa onsdag, 15/6 (oavsett vad jag sagt förut).

– Dagen kommer att starta vid Ånnabodasjön (glashuset) kl 08.00, ombytta och redo för eventgenomgång.
Se till att ha oömma kläder och ombyte med er då det kan vara lerigt/blött där ni kommer hålla till.
Möjlighet till både dusch och ombyte inomhus finns.

– Se också till att ha skor som funkar för löpning och annan utomhusträning.

– Resten av dagen kommer att genomföras i Smedjan och tid för lunch kommer att ges. Ungefärlig tid tillbaka i Smedjan är 11-12.00.

– Alla som vill komma och titta/heja på är varmt välkomna!
Gäller både i Ånnaboda och Smedjan.

– Vi räknar med att KM är slut senast 17.00 och att festen på kvällen startar 19.00.

– På kvällen kommer vi som förra året att satsa på grillning!
Ta med den mat och dryck du vill ha. Smedjan kommer att fixa papperstallrikar, bestick, muggar etc.
Vi kommer att behöva skramla ihop ett antal grillar till detta så om någon har en som ni kan ta med så hojta gärna till!

I dagsläget är det totalt människor till 7 lag anmälda.
Om någon intresserad kvarstår så se till att anmäla er via det analoga dokumentet (papper) som finns i boxen.

Gymnastikworkshop med Björk Odinsdottir 8/5!

Söndagen den 8/5 kommer Björk Odinsdottir och håller en gymnastikworkshop i Smedjan!

Björk har tävlat på världsnivå i gymnastik men är nu istället inom världseliten inom CrossFit där hon bl.a. tävlat i games 2014.

Workshopen pågår från 09.30 till 16.30 och kostar 1000kr för medlemmar hos CF Smedjan.

Anmälan sker i bokningssystemet.

Tyngdlyftningsworkshop med Mike!

Hej mina vänner!

Söndag den 17/4-16 kl 13:00-16:00 är det dags för en Workshop i olympiska lyft. Det som skall avhandlas är teorier och praktik kring lyftet ryck/snatch.

Jag gick i fjol Eleikos Strenght Coach utbildning och vill i och med detta föra vidare kunskapen till er medlemmar.

Konceptet handlar om att bryta ner hela momentet i flera mindre delmoment för att sedan analyser och förstå vart ens begränsningar eller styrkor till en perfekt rörelse ligger.

Till sin hjälp använder man sig av en metod som gör att man alltid kommer hitta tillbaka till den perfekta rörelsen.

Jag hoppas allt så många som möjligt vill och kan komma. Jag avser att ha 24 platser som max. Passet är bokningsbart enligt vanlig ordning, bokning = anmälan. Pris 150kr
Passet är till för alla att boka oavsett tidigare erfarenheter av träning med skivstång, gammal eller ung, svag eller stark!

/ Coach Big Mike