KB

/KB

Veckans KB v17

Torsdag:  A: Death by KB-Clusters (Squat clean thrusters) med dubbla kb:s  Minut 1: 1 Kb Cluster  Minut 2: 2 Kb Cluster osv..     [...]

Av | 2018-04-22T21:01:35+00:00 april 22nd, 2018|KB|

Veckans KB v16

TORSDAG: A: 3 set x 2 minuter KB Long Cycle med dubbla kb:s. Välj en lätt vikt för att testa under första setet, [...]

Av | 2018-04-15T21:20:07+00:00 april 15th, 2018|KB|

Veckans KB v15

Torsdag: A: EMOM 16 minuter:  M1: 2/2 Windmill @ tungt  M2: 10-15 tunga ryska svingar  M3: 1/1 Turkish Getup @ tungt  M4: Vila    B: 3 Mini-Longcycles  1 [...]

Av | 2018-04-08T16:48:12+00:00 april 8th, 2018|KB|

Veckans KB v14

Torsdag:  A: AMRAP 24 minuter i par, 1 arbetar aktivt / 1 passivt. Fria byten, inget arbete om passiv partner [...]

Av | 2018-04-01T19:25:45+00:00 april 1st, 2018|KB|

Veckans KB v13

Torsdag: A: StyrkeAMRAP (fokus på styrka och teknik) 12 minuter: 20 m Utfallssteg med dubbla kb:s @ medelhög vikt 10 [...]

Av | 2018-03-25T15:30:29+00:00 mars 25th, 2018|KB|

Veckans KB v12

Torsdag: A: EMOM 12 minuter M1: 5 Windmills @ AHAP vänster arm M2: 5 Windmills @ AHAP höger arm B: [...]

Av | 2018-03-18T10:45:50+00:00 mars 18th, 2018|KB|

Veckans KB v.11

Torsdag: 12 min AMRAP:  40 meter Farmers walk @ tungt  10 PushPressar med dubbla kb:s  10 Front Squats med dubbla kb:s (samma vikt som Pushpressar)    Vila 5 [...]

Av | 2018-03-11T22:13:24+00:00 mars 11th, 2018|KB|

Veckans KB v.10

Torsdag: A: Death by dubbla KB Squat Clean @ utmanande vikt. Min 1: 1 rep Min 2: 2 rep Osv.. [...]

Av | 2018-03-04T22:01:07+00:00 mars 4th, 2018|KB|

Veckans KB v9

Torsdag: A1: 4 set av 30 sekunder AMRAP Goblet squats  Vila 30 sekunder  A2: 4 set av 30 sekunder AMRAP enarmssvingar (en arm per [...]

Av | 2018-02-25T13:43:32+00:00 februari 25th, 2018|KB|

Veckans KB v8

Torsdag: A: EMOM 16 minuter  M1: 5 clean and jerks @ AHAP  M2: 10 Front squats med 2 kb:s i rack @ AHAP (sannolikt ungefär samma vikter som [...]

Av | 2018-02-18T21:10:44+00:00 februari 18th, 2018|KB|