Jullov!
Under mellandagarna (25/12-1/1) kommer vi inte att hålla några pass i Smedjan. Detta är för att ge coacherna lite välförtjänt [...]
Under mellandagarna (25/12-1/1) kommer vi inte att hålla några pass i Smedjan. Detta är för att ge coacherna lite välförtjänt [...]
Torsdag A: AMRAP i par, 20 minuter: 30 Synkade Lagom-svingar (synk i topp) Dela på 1000 meter rodd 30 Synkade [...]
Måndag: A: E90S 15min: Snatch + HPS + 2 OHS @ AHAP B: E2M 10min: 5BS @ 75% (utför dessa [...]
Måndag A: På 15min: Bygg till en tung 3:a Thruster B: "Pick your poison" 27-21-15-9 Kcal Rodd eller AB Thrusters [...]