Blog

Veckans Tävlingstillägg v.31

Veckans Tävlingstillägg v.31

Måndag:
Istället för dagens WOD
A: 3RM Sumo DL + E3M 9min: 3 SDL @ 85% 3RM
B: 3RM Floorpress + E3M 9min: 3 FP @ 85% 3RM
C1:  3×15 Reverse hyper
C2: 3×15 Skull crushers m skivstång
C3: 3×10/10 Split squats @ AHAP
C4: 3x Max rep strikta C2B
Vila 60s mellan övningar och 3min mellan varv.


Tisdag:
A: EMOM 20min:
m1: 2-5 Ring MU / 3 Ringswings + 5 Ringpullups ”C2R”
m2: 10m Handstandwalk
m3: 5-12 C2B
m4: 3-10 Kippade HSPU
m5: Vila


Onsdag:
A: 7×1 Snatch @ 92,5% 1RM
A: 7×1 C&J @ 92,5% 1RM


Torsdag:
Vilodag


Fredag:
A: E2M 20min: 3 FS @ 85%
B: E2M 20min: 3 CGBP @85%
Försök att göra så snabba reps som möjligt på A & B
C: EMOM 10min: 1 HPS + PS TnG @ AHAP


Lördag:
C: EMOM 8min: 3-8 Bandade strikta RMU-övergångar
B: EMOM 8min: 3-8 HSPU strikt
A: EMOM 8min: 3-8 C2B

Kan du göra någon extra rep/min jämfört med föregående veckor?