Blog

Veckans KB v32

Veckans KB v32

Torsdag:

A: AMRAP 8min:

20 Dubbla KB svingar 2×16/12kg
20 Armhävningar

B: AMRAP 8min:

20 KB-Marklyft 2×32/24kg
20 2KB Pushpress 2×12/8kg

C: AMRAP 8min:

20 Thrusters 2×16/12kg
20 Renegade rows


Lördag:

I par, dela på repsen men gör ”EMOM-straffen” samtidigt:

400 Utfallssteg med 2KB i rack for time.
Rx=12-16/8-14kg

EMOM 0-9: 5 Burpees
EMOM 10-19: 8 Situps
EMOM 20-29: Shuttleruns
EMOM 30-39: 8 Armhävningar