Blog

Veckans Tävlingstillägg v.35

Veckans Tävlingstillägg v.35

Måndag:
Istället för dagens WOD
A: 3RM DL + E3M 9min: 3 DL @ 80% 3RM
B: 3RM CGBP + E3M 9min: 3 CGBP @ 80% 3RM
C1:  3×15 Reverse hyper
C2: 3×10 Sittande hantelpress @ AHAP
C3: 3×15 Good Morrnings @ AHAP
C4: 3×10 Stångrodd
Vila 60s mellan övningar och 3min mellan varv.


Tisdag:
A: EMOM 20min:
m1: 2-5 BMU / 2-4 Bandade BMU
m2: 10m Handstand walk
m3: 2 RC
m4: 3-10 Kippade HSPU
m5: Vila


Onsdag:
Istället för dagens WOD
A: 5×2 Snatch @ 85% 1RM
B: 5×2 C&J @ 85% 1RM
C: Måndagens WOD


Torsdag:
Vilodag


Fredag:
A: E90S 15min: 3 BS @ 80%
B: E90S 15min: 3 Press @ 80%
Försök att göra så snabba reps som möjligt på A & B
C: EMOM 12min: 3 PS TnG @ 65% PS


Lördag:
C: EMOM 8min: 3-8 Bandade strikta RMU-övergångar
B: EMOM 8min: 3-8 HSPU strikt
A: EMOM 8min: 3-8 Strikta supinerade pullups