Veckans KB v.35

//Veckans KB v.35

Veckans KB v.35

Torsdag

A: EMOM 6 minuter, 6-8 pressar med dubbla kb:s @ AHAP 

Direkt följt av 

B: EMOM 6 minuter, 5-10 Longcycle Clean and Jerk med dubbla kb:s @ AHAP 

  

C: Metcon: 

3 varv av:  

15 tunga Ball slams 

20 KB Snatch (dela hur ni vill) m. medeltung vikt (förslag 14-16/20-24) 

Utan paus, gör därefter: 

3 varv av: 

200 m löpning 

12 Kb-armävningar (händer på kb-parets handtag, tänk Renegade row!)


Lördag

A: ”KB-Fight gone bad”
3 Varv för max reps:
1min KB-Wallball
1min SDHP
1min Frontrackade utfallssteg
1min STOH
1min KBS (Amerikanska)
1min Vila

Använd samma vikt på alla övningar. Låt STOH vara tung!

B: 5 varv av:
40m Suitcasecarry vänster @ 32-48/20-40kg
30s Enarmsplanka vänster
40m Suitcasecarry höger @ 32-48/20-40kg
30s Enarmsplanka höger
Vila 1min mellan varven

Av | 2017-08-28T07:22:35+00:00 augusti 28th, 2017|KB|