Blog

Veckans Tävlingstillägg v37

Veckans Tävlingstillägg v37

Måndag:
Istället för dagens WOD
A: 1RM SnDL + E3M 9min: 3 SnDL @ 80% 1RM
B: 1RM Bänkpress (ej cgbp) + E3M 9min: 3 BP @ 80% 1RM
C1:  3×15 Reverse hyper
C2: 3×10 Upprätt rodd @ AHAP
C3: 3×10/10 Enbensmarklyft @ AHAP
C4: 3×10 Sup PU
Vila 60s mellan övningar och 3min mellan varv.


Tisdag:
A: EMOM 20min:
m1: 2-5 BMU / 2-4 Bandade BMU
m2: 10m Handstand walk
m3: 2 RC
m4: 3-10 Kippade HSPU
m5: Vila


Onsdag:
Istället för dagens WOD
A: 5×3 Snatch @ 85% 1RM
B: 5×3 C&J @ 85% 1RM
C: Måndagens WOD


Torsdag:
Vilodag


Fredag:
A: EMOM 10min: 2 FS @ 75%
B: EMOM 10min: 2 CGBP @ 75%
Försök att göra så snabba reps som möjligt på A & B
C: EMOM 12min: 1.1.1 PS @70%


Lördag:
C: EMOM 8min: 3-8 Bandade strikta RMU-övergångar
B: EMOM 8min: 3-8 HSPU strikt
A: EMOM 8min: 3-8 Strikta supinerade pullups