Veckans KB v37

//Veckans KB v37

Veckans KB v37

Torsdag:

3 varv av: 

A1: Med medeltung vikt (Du ska i vart fall kunna genomföra 10-15 reps unbroken), AMRAP 1 minut Pressar med 2 kb:s. 

Vila 15 sekunder 

A2: AMRAP 1 minut strikta pullups, alternativt strikta Ringrodd. 

Vila 2 minuter. 

  

B: EMOM 12 minuter: 

Min 1: 5 KB-Marklyft m 2 tunga kb:s följt av 20 meters Farmers walk. 

Min 2: 8-15 Armhävningar 

  

C: Metcon, 1 varv (100%) av: 

10 Burpees 

3 Wallclimbs 

8 Burpees 

3 Manmakers 

6 Burpees 

3 Thrusters (2 kb:s) 

4 Burpees  

3 Clean and Jerks (2 kb:s) 

2 Burpees 


Lördag:

I par, AMRAP 40min:

100 KB-Thrusters (Lätt-medel)
200m Rack carry (Medel-tung)
100 Renegade rows (inkl. armhävning) (Latt-medel)
200m Rack carry (Medel-tung)
100 KBDL (TUNG!)
200m Rack carry (Medel-tung)

Av | 2017-09-11T09:41:32+00:00 september 11th, 2017|KB|