Blog

Veckans Tävlingstillägg v.40

Veckans Tävlingstillägg v.40

Denna veckan blir lite av en deloadvecka.
Nästa vecka kommer vi att starta en ny cykel (nytt ”standardschema”) och fokusera lite på förberedelser inför Roslagen Open i november.

Måndag:
Istället för dagens WOD
A: 1RM Box frontsquat
B: 1RM Pushpress
C: TEAM WOD (inför Roslagen)
I par, for time:
20 Synkade burpees över stång
30 Squatsnatch 40/30kg (dela)
20 Synkade burpees över stång
20 Squatsnatch 60/40kg (dela)
20 Synkade burpees över stång
10 Squatsnatch 70/50kg (dela)


Tisdag:
A: EMOM 20min:
m1: 2-5 RMU / 2-4 Jumping RMU
m2: 10m Handstand walk medd två riktningsändringar (sicksack)
m3: 2 RC
m4: 3-10 Kippade HSPU
m5: Vila


Onsdag:
A: EMOM 10min: 1 Snatch @ 85% 1RM
A: EMOM 10min: 1 C&J @ 85% 1RM


Torsdag:
Vilodag


Fredag:
Inget extra…


Lördag:
A: EMOM 10min: 1-3 BarMU / 1-2 jumping BMU