Blog

Veckans KB v.41

Veckans KB v.41

Torsdag:

A: EMOM 12 minuter, 1/1 TGU @ medeltung vikt. 

  B: AMRAP 20 minuter, 3 min arbete / 1 min vila över tiden: 

20 Amerikanska svingar 

20 Renegade rows (10/10) 

20 Lagom svingar 

20 meter utfallssteg med kb:s i rack position 

20 Ryska svingar 

  

C: Coachens val av core/stretch 


Lördag:

A1: AMRAP 5 minuter ”Conga-line”-style. 3-5 personer i per line, 1-3 strikta pullups innan utövaren ställer sig längst bak igen. 

Vila 2 minuter 

A2: AMRAP 5 minuter ”Conga-line”-style. 3-5 personer i per line, 5-10 strikta Pushups innan utövaren ställer sig längst bak igen. 

  

B: METCON: 

30 T2B/K2E/Toes to KB 

25 V-situps 

20 Russian twist 

15 Wallball situps 

10 Windmill (5v/5h) 

5 mätmasken 

400 meter löpning 

50 Double Unders / 100 Single Unders 

20 Burpees