Blog

Veckans WOD v.43

Veckans WOD v.43

Måndag
A: Öva i 15min på: T2B & Handstående

B: 2xAMRAP 6min: (vila 6min mellan AMRAPs)
6 STOH @ 100% Press
9 T2B
12 Burpee-stepups 2×16/12kg KB


Tisdag
A: Öva i 15min på: DU & Repklättring

B: I par, AMRAP 15min: (dela hur ni vill)
30 Kcal Rodd
30 Kcal AB


Onsdag
A: 3 RFT:
2 ”Cindyvarv”
1 ”DT-varv”

B: E2M 10min: 8 Stångrodd @ AHAP


Torsdag
A: E3M 15min: 10-8-6-4-2 Marklyft (10 reps första, 8 reps andra etc.)
Starta på ca 70% och öka sedan vikten för varje set…

B: E2M 10min: 8 Floor press @ AHAP


Fredag
A: E4M 32min:
16-18 KBS 24/16kg
12-15 Boxhopp över boxen
8-12 Burpees

B: I par, samla ihop max tid i Tuck/L-sit på 8min.
En jobbar, en vilar.


Lördag
”Kelly meets Eva”
5 RFT:
800m Löpning
30 Wallballs
30 Pullups/ Ringrodd