Veckans KB v.44

//Veckans KB v.44

Veckans KB v.44

Torsdag

A: Cirkelträning a´la FGB, 3 varv / 1 minut per övning: 

Station 1: Jerks  

Station 2: Snatch 

Station 3: Clean and Jerk (Longcycle-style)  

Station 4: High Pulls 

Station 5: Cleans  

Vila 1 minut mellan varven. Alla övningar körs med 1 kb.’ 

  

B: Metcon, tänk sprint! 

4 varv av: 

20 Snatch 

20 Push Press med samma kb 

10 Kcal AB 

  

Vila 90 sekunder mellan varven 

  

C: Coachens val av core/stretching. 


 Lördag

A1: 4 set av 20 meter tunga utfallssteg med dubbla kb:s. 

Vila 90 sek 

A2: 4 set av 10 rep Bulgarian Split Squats / ben @ AHAP 

Vila 90 sek 

  

B: AMRAP 12 minuter: 

20 m Bear crawl 

10 Ball slams @ tung medball 

10 Marklyft med 2 tunga kb:s 

20 meter Farmers Walk med samma kb:s 

 

Av | 2017-10-29T18:43:18+00:00 oktober 29th, 2017|KB|