Veckans KB v.49

//Veckans KB v.49

Veckans KB v.49

Torsdag

A1: 4 set av 8 rep Floor Press med 2 kb:s @ AHAP. 

Vila 1 minut 

A2: 4 set av 8 rep Front squat med 2 kb:s @ AHAP. 

Vila 1 minut 

 

B: OTM i 14 minuter 

5 Cleans med dubbla kb:s 

5 Thrusters med dubbla kb:s 

C: Coachens val av core/stretch. 

Lördag

A: E6M i 30 minuter: 

Med lätt kb, gör: 

30 ryska kb-svingar 

30 Goblet Squats 

30 thrusters med 1 kb (15 v + 15 h) 

Varje 5-minutersintervall försöker du sedan att välja en allt tyngre kb att arbeta med. 

Exempelvis kan herrar börja med 16, öka till 18, öka till 20 osv.. och sluta på 28. 

 

B: AMRAP 8 minuter: 

30 sek sidplanka vänster 

30 sek sidplanka höger 

30 sek hollow 

30 sek FLR 

Av | 2017-12-03T18:42:24+00:00 december 3rd, 2017|KB|