Blog

Veckans WOD v.50

Veckans WOD v.50

Måndag
A: AMRAP 12min:
5 D-ball cleans över axeln 40-50/20-35kg
10 Burpee-boxhopp

B: I par, AMRAP 8min:
Stående släddrag @ TUNGT!

Tisdag
A: E2M 20min:
1: 5 FS @ AHAP
2: 5 Pressar @ AHAP (tas från golvet)

B: AMRAP 6min: Thrusters @ 110% av de tyngsta av pressarna

Onsdag
I lag om 4: 5 varv var av:
4 Längder D-ball carry @ 50/35kg
4 Längder slädpush @ TUNGT!
12/10 Kcal AB

Torsdag
A: E2M 10min: 2-5 Viktade supinerade PU / Assisterade PU

B: AMRAP 24min:
20 WB 15/9kg
20 Boxhopp över boxen
20 KBS 32/24kg
20 Pullups

Fredag
A: Öva i 10min på: HPC

B: I par, 10 varv, vartannat varv av:
1 DT-varv (12DL + 9HPC + 6 STOH @ 70/50kg)
10 Burpees över stågen
250/200m Rodd

Lördag
”Björn”