Veckans Tävlingstillägg v.51

//Veckans Tävlingstillägg v.51

Veckans Tävlingstillägg v.51

Måndag:
A: E90S 15min: Snatch + HPS + 2 OHS @ AHAP
B: E2M 10min: 5BS @ 75% (utför dessa med så mycket fart och explosivitet som möjligt)
C: Efter dagens pass:
E2M 16min:
1: 15 Reverse hypers
2: 20m Yoke carry @ tungt

Tisdag:
A: EMOM 20min:
m1: 1-3 BMU / Jumping BMU alt. assisterade BMU
m2: 10m Handstandwalk
m3: 8-12 HSPU
m4: Vila

Efter dagens pass:
C: E2M 16min:
1: 10-15 Earthquake press @ AHAP
2: 15 Ringrodd (med väst och/eller fötter på bänk)

Onsdag:
A: 3RM Bänkpress + E2M 10min: 10 BP @ 70% 3RM
B: EMOM 15min: PC + HPC + SJ @ AHAP

Torsdag:
Vilodag

Fredag:
A: E90S 15min: C&J @ AHAP
B: 3RM Safety bar squat + E2M 10min: 8SBS @ 70% 3RM
C: Efter dagens WOD:
E2M 16min:
1: 15 Reverse hypers
2: 15 D-ball squat

Lördag:
A: 3RM Ring PU + E2M 10min: Max reps RPU @ KV
B: E30S 8min: 3-6 C2B
C: E30S 8min: 4-8 HSPU

Av | 2017-12-18T05:51:39+00:00 december 18th, 2017|Tävlingstillägg|