Veckans KB v.51

//Veckans KB v.51

Veckans KB v.51

Torsdag

A: AMRAP i par, 20 minuter:

30 Synkade Lagom-svingar (synk i topp)

Dela på 1000 meter rodd

30 Synkade Clean and Jerks (synk i topp)

Dela på 1000 meter rodd

B: METCON i par, reps delas som utövarna vill:

2 varv av:

30 Pressar med 2 kb:s

20 meter broad jumps

30 KB-Cleans

20 jämfotahopp rakt upp (ordentliga, ta ny sats varje gang!)

30 Russian twists

20 Jumping air squats

Lördag

A: Bygg på 15 minuter upp till 1 tung TGU.

B: EMOM 12 minuter:

3 Windmills / arm

C: METCON:

3 varv av:

250 meter rodd

25 lagom-svingar @ medeltung vikt

15 ring rodd

Finns ej tillräckligt med rodd-maskiner börjar några på

lagom-svingarna istället.

Av | 2017-12-18T05:55:24+00:00 december 18th, 2017|KB|