Blog

Veckans Tävlingstillägg v1

Veckans Tävlingstillägg v1

Måndag
A: E2M 16min: 2 Snatch Balance + 1 HSn + 1 OHS @ AHAP
B: E2M 10min: 5BS @ 75-80% (utför dessa med så mycket fart och explosivitet som möjligt)
C: Efter dagens pass:
E2M 16min:
1: 15 Reverse hypers
2: 8-15 GHD-raises

Tisdag
A: EMOM 20min:
m1: 1-3 RMU / Jumping RMU alt. assisterade RMU
m2: 10-20m handstandwalk
m3: 2 Repklättringar
m4: Vila

C: Efter dagens pass:
E2M 16min:
1: AMRAP fasta dipa @ KV
2: 10/10 KB-rodd @ AHAP

Onsdag
A: 5RM Press + E2M 10min: 8 Press @ 65% 5RM
B: EMOM 12min: 3PS TnG @ AHAP

Torsdag
Vilodag

Fredag
A: E2M 16min: 1 Clean + 3 Split jerk @ AHAP
B: 3RM SnDL + E2M 10min: 5 SnDL @ 75% 3RM
C: Efter dagens WOD:
E2M 16min:
1: 15 Reverse hypers
2: 30m D-ball carry @ AHAP (70/45-50kg)

Lördag
A: 5RM PU + E2M 10min: AMRAP Strikt PU @ KV
B: E30S 8min: 3-6 HSPU
C: E30S 8min: 3-6 C2B