Veckans KB v1

//Veckans KB v1

Veckans KB v1

Torsdag

A: AMRAP 20 minuter: 

40 meter Medball-carry 

40 meter Waiters walk med 2 tunga kb:s 

20 meter utfallssteg med samma kb:s 

 

B: På 15 minuter, bygg upp till ett så tungt komplex som möjligt av: 

2 Pressar 

4 Pushpressar 

6 Jerks 

Erfarna utövare använder dubbla klot, nybörjare använder ett klot. 

 

C: Coachens val av core. 

 

Lördag

A: I par där arbetet delas fritt inom laget, AMRAP 20 minuter av: 

100 meter tung farmers walk 

50 Clean and Jerks med en tung kb 

100 meter Waiters walk 

50 SeeSaw-pressar med dubbla kb:s 

 

B: I par, varannat varv, AMRAP 10 minuter: 

3 tunga medball över axeln 

10 Renegade rows (5+5) 

C: Vid tid över, coachens val av core. 

Av | 2018-01-01T09:52:54+00:00 januari 1st, 2018|KB|