Blog

Veckans Tävlingstillägg v2

Veckans Tävlingstillägg v2

Måndag:
A: E90S 15min: HPS + HSn @ AHAP
B: E2M 10min: 5 Safetybar BS @ Upplevd 70% (utför dessa med så mycket fart och explosivitet som möjligt)
OBS: Ha passare eller pins då du en kan dumpa denna stång!
C: Efter dagens pass:
E2M 16min:
1: 15 Reverse hypers
2: 8-15 GHD-raises

Tisdag:
Istället för dagens pass:
A: EMOM 20min:
m1: 1-3 BMU / Jumping BMU alt. assisterade BMU
m2: 6-12 T2B
m3: 8-12 HSPU
m4: Vila

B: Torsdagens WOD

C: E2M 16min:
1: 10-15 Earthquake press @ AHAP
2: 15 Ringrodd (med väst och/eller fötter på bänk)

Onsdag:
A: 5RM CGBP + E2M 10min: 8 CGBP @ 70% 5RM
B: EMOM 10min: 3 PC&PJ TnG @ 65% PJ

Torsdag:
Vilodag

Fredag:
A: E2M 20min: HPC + Clean + 2 SJ @ AHAP
B: 3RM Box BS + E2M 10min: 8BBS @ 70% 3RM
C: Efter dagens WOD:
E2M 16min:
1: 15 Reverse hypers
2: 15 D-ball squat

Lördag:
A: 5RM PU + E2M 10min: Max reps PU @ KV
B: E30S 10min: 3-6 T2B
C: E30S 10min: 4-8 HSPU