Veckans KB v2

//Veckans KB v2

Veckans KB v2

Torsdag

A1: 4 set av 20 meter utfallssteg med 2 kb:s @ AHAP 

Vila 30 sekunder 

A2: 4 set av 10 rep Floor Press m. 2 kb:s @ AHAP 

Vila 60 sekunder 

 

B: ”Back Breaker” 

300 meter Rack carry @ 2 medeltunga kb:s 

Varje gång kb:s sätts ned måste utövaren genomföra: 

10 Renegade rows (5+5) 

10 ”Superman”-ryggresningar 

10 Raka marklyft med kb:s 

 

C: Coachens val av core 

Lördag

”Soul Breaker”

I par, AMRAP 36min:

100 ”Ladymakers” 2KB (Burpee-dubbelsnatch)

200m Farmerswalk

100 Thrusters 2KB

200m FW

100 Squat cleans 2KB

200m FW

Använd ett par lätta KB till ”hundringarna” och ett par tunga till Farmerswalk… Ex 2×16 & 32kg

Av | 2018-01-07T15:05:12+00:00 januari 7th, 2018|KB|