Veckans Tävlingstillägg v3

//Veckans Tävlingstillägg v3

Veckans Tävlingstillägg v3

Måndag:
A: EMOM 12min: 1 Snatch @ AHAP
B: E2M 10min: 5 Safetybar BS @ Upplevd 75% (utför dessa med så mycket fart och explosivitet som möjligt)
OBS: Ha passare eller pins då du en kan dumpa denna stång!
C: Efter dagens pass:
E2M 16min:
1: 15 Reverse hypers
2: 8-15 GHD-raises

Tisdag:
A: EMOM 20min:
m1: 1-3 RMU / Jumping RMU alt. assisterade RMU
m2: 6-12 HSPU
m3: 3/3 OHS 1 hantel @ lätt
m4: Vila

C: Efter dagens pass:
E2M 16min:
1: AMRAP fasta dipa @ KV
2: 10/10 KB-rodd @ AHAP

Onsdag:
A: 5RM CGBP + E2M 10min: 8 CGBP @ 70% 5RM
B: EMOM 12min: 3HPC TnG @ 60% 1RM PC

Torsdag:
Vilodag

Fredag:
Istället för dagens pass:
A: E2M 16min: PC + Thruster + SJ @ AHAP
B: 3RM Box BS + E2M 10min: 8BBS @ 65% 3RM
C: Torsdagens WOD (inkl armhävningarna)
D: E2M 16min:
1: 15 Reverse hypers
2: Max tid L/Tuck-sit

Lördag:
A: 5RM Stångrodd + E2M 10min: 10 Stångrodd @ 65-70% 5RM
B: E30S 6min: 3-6 HSPU
C: E30S 6min: 3-6 Ringdips/Fasta dips

Av | 2018-01-14T21:30:20+00:00 januari 14th, 2018|Tävlingstillägg|