Blog

Veckans KB v3

Veckans KB v3

Torsdag

A: AMRAP 6 minuter: 

20 Kb-Cleans (10+10) 

10 Armhävningar 

 

B: AMRAP 6 minuter: 

20 Pushpressar med dubbla kb:s 

10 Ringrodd 

 

C: AMRAP 6 minuter: 

20 Utfallssteg med dubbla kb:s 

10 T2B/T2KB 

 

D: AMRAP 6 minuter: 

20 KB-Wallball 

10 V-situps 

Vila/förbered 4 minuter mellan wodar. 

 

Lördag

A: EMOM 14 minuter: 1-2 tunga TGU 

 

B: ”KB-Grace”, 30 Clean and jerks kb-style (Tänk long cycle med tempo, försök att sätta ner kb:s så sällan som möjligt!) RX 24/16. 

 

Vila 5 minuter 

 

C: ”KB-Jackie”, 1000 m rodd – 50 thrusters med lätta kb:s (Rx 10-12/8) – 30 Pullups alt. ring rodd. 

D: Coachens val av core.