Veckans KB v4

//Veckans KB v4

Veckans KB v4

Torsdag

A1: 3 minuter Jerks med dubbla kb:s. Försök att inte ställa ner kb:s!  

Vila 3 minuter 

A2: 2 minuter Jerks med dubbla kb:s. Försök att inte ställa ner kb:s! 

Vila 2 minuter 

A1: 1 minut Jerks med dubbla kb:s. Försök att inte ställa ner kb:s!  

 

B: AMRAP 20 minuter, Arbeta 2 minuter / Vila 2 minuter: 

5 tunga D-ball over shoulder 

5 D-ball squats 

Farmers walk resterande del av tiden med utmanande par kb:s 

 

Lördag

A: AMRAP 35 min i par, arbetet delas fritt inom paret: 

60 kalorier rodd 

100 meter rack carry m. dubbla kb:s 

60 Snatch med 1 kb 

100 meter D-ball Carry med 1 D-ball squat var 10:e meter 

60 Armhävningar 

 

B: Coachens val av core! 

 

Av | 2018-01-21T20:58:50+00:00 januari 21st, 2018|KB|