Veckans Tävlingstillägg v5

//Veckans Tävlingstillägg v5

Veckans Tävlingstillägg v5

Måndag:
Istället för dagens pass:
A: EMOM 15min: 1 HSn @ AHAP
B: E2M 12min: 3 FS @ 75% 1RM
C: Torsdagens pass
D: E2M 16min:
1: 15 Reverse hypers
2: 8-15 GHD-raises

Tisdag:
A: EMOM 20min:
m1: 1-3 BMU / Jumping BMU alt. assisterade BMU
m2: 10m Handstandwalk
m3: 6-12 T2B
m4: Vila

C: Efter dagens pass:
E2M 16min:
1: AMRAP fasta dipa @ KV
2: 10/10 KB-rodd @ AHAP

Onsdag:
A: 5RM Pushpress + E2M 10min: 8 PP @ 70% 5RM
B: EMOM 12min: 3 Snatch TnG @ 60% 1RM Snatch

Torsdag:
Vilodag

Fredag:

A: E2M 16min: Omvänd 3-pos PC (golv-hang-high hang) @ AHAP
B: 3RM Box SBS + E2M 10min: 8 SBBS @ 65% 3RM

C: E2M 16min: Efter dagens pass
1: 15 Reverse hypers
2: Max tid L/Tuck-sit

Lördag:
A: 5RM Bänkdrag + E2M 10min: 10 BD @ 65-70% 5RM
B: E30S 6min: 3-6 HSPU
C: E30S 6min: 1-5 Strikta PU

Av | 2018-01-28T22:23:26+00:00 januari 28th, 2018|Tävlingstillägg|