Veckans KB v5

//Veckans KB v5

Veckans KB v5

Torsdag

A: StyrkeAmrap 10 minuter: 

8 Pressar med dubbla kb:s @ medeltung vikt 

12 Renegade Rows, varannan arm @ samma vikt 

16 Raka marklyft med båda kb:s @ samma vikt, kör standardmarklyft om rörlighet inte tillåter full rörelse alternativt omöjliggör bra teknik. 

 

B: Metcon, 3 varv av: 

5 frivändningar (tänk squat clean) med en tung D-ball 

20 meter utfallssteg med 2 kb:s @ medeltung vikt 

10 armhävningar 

 

C: Coachens val av stretch/core. 

 

Lördag

A1: Floor Press 3 set x 15 reps @ AHAP (15 reps i ett obrutet set med andra ord) 

Vila 30 sekunder 

A2: 3 set Rollouts med skivstång till fail! 

Vila 2 minuter 

 

B: Rysk sving – Tabata (tung kb!) 

 

C: Ta resterande del av passet och bygg upp till en tung 2:a av TGU. 

Av | 2018-01-30T20:51:31+00:00 januari 30th, 2018|KB|