Veckans Tävlingstillägg v6

//Veckans Tävlingstillägg v6

Veckans Tävlingstillägg v6

MÅNDAG:
A: E2M 16min: Snatch pull + HPS + HSn
B: E2M 12min: 3 FS @80% (utför dessa med så mycket fart och explosivitet som möjligt)

C: Efter dagens pass:
E2M 16min:
1: 15 Reverse hypers
2: 8/8 Drop lunges m 2KB i rack
https://www.youtube.com/watch?v=X7Mpoxezz4c

TISDAG:
A: EMOM 20min:
m1: 1-3 RMU / Jumping RMU alt. assisterade RMU
m2: 8 Rebound lateral boxjumps
m3: 8-12 T2B
m4: Vila

Efter dagens pass:
C: E2M 16min:
1: 8/8 Z-KB-press @ AHAP
2: 8/8 KB-rodd 1KB (Utan stöd, typ som skivstångsrodd)

https://www.youtube.com/watch?v=zcUg776Cr2Q

ONSDAG:
A: 5RM Bänkpress (ej smal) + E2M 10min: 8 BP @ 80% 5RM
B: EMOM 10min: 8 PS TnG @ 35/25kg

TORSDAG:
VILODAG

FREDAG:
Istället för dagens pass:
A: E2M 20min: Clean pull + HPC + SJ @ AHAP
B: 3RM Bandat DL + E2M 10min: 8BDL @ 65-70% 3RM
C: Torsdagens WOD
D: Efter dagens WOD:
E2M 16min:
1: 15 Reverse hypers
2: 20-30m D-ball carry @ AHAP (70/50kg)

LÖRDAG:
A: 5RM Ring-PU + E2M 10min: Max reps RPU @ KV
B: E30S 10min: 3-6 C2B
C: E30S 10min: 4-8 HSPU

Av | 2018-02-04T20:23:18+00:00 februari 4th, 2018|Tävlingstillägg|