Veckans Tävlingstillägg v15

//Veckans Tävlingstillägg v15

Veckans Tävlingstillägg v15

MÅNDAG:
A: E2M 16min: HSn + SnBal + OHS @ 75% HSn
B: E2M 16min: HPC + HC + Split jerk @ 75% HPC
C: 5×15 Reverse hypers @ AHAP


TISDAG:
A: Öva i 10-15min på: ”Snap pull” för RMU

Öva både på låga ringar och på höga ringar med sving
Kan du göra RMU så prova reps med denna teknik

B: 4x Max reps strikta sup PU @ KV, vila 2min
C: 3×10/10 Bent over KB-row 1KB @ AHAP


ONSDAG:
A: 3×8 FS @ 70% 1RM
B: 3×8 DL @ 70% 1RM
C: E3M 9min: 10/10 Step down lunge bakåt m 2KB @ AHAP
D: Torsdagens WOD


TORSDAG:

Vilodag


FREDAG:
A: Öva i 10-15min på: ”Knäande BMU”

Kan du göra BMU så prova några reps med denna teknik
Kan du inte göra BMU så använd band

B: E2M 10min: 3 Pushpress @ 85% 1RM
C: E2M 10min: Max reps fasta dips @ KV


LÖRDAG:
A: EMOM 12min: HPS + PS @ 75% HPS
B: E3M 15min: 3 FS @ 85% 1RM
C: 3×12 GHD-raises @ AHAP

Av | 2018-04-08T16:17:55+00:00 april 8th, 2018|Tävlingstillägg|