Veckans KB v15

//Veckans KB v15

Veckans KB v15

Torsdag:

A: EMOM 16 minuter: 

M1: 2/2 Windmill @ tungt 

M2: 10-15 tunga ryska svingar 

M3: 1/1 Turkish Getup @ tungt 

M4: Vila 

 

B: 3 Mini-Longcycles 

1 min Long Cycle (2 Kbs kontinuerligt C&J, vila i topp eller rack). De får mycket vila så tryck på extra. 

2 min vila 

 

C: AMRAP 6 minuter: 

3 T2B 

6 Goblet squat RX 16/24 

9 ”8:an” 

12 Russian twist 

 


Lördag:

A: I par, AMRAP 28 minuter, arbetsbördan delas efter deltagarnas tycke: 

1000 m rodd 

100 Ryska dubbelsvingar 

1000 m rodd 

100 KB-WB RX 16/24 

1000 m rodd 

100 Thrusters 

 

B: KB-planka (utövaren väljer själv om hen balanserar på handtag eller på kula) 

4x 1 min arbete/30 sekunder vila 

Av | 2018-04-08T16:48:12+00:00 april 8th, 2018|KB|