Veckans Tävlingstillägg v16

//Veckans Tävlingstillägg v16

Veckans Tävlingstillägg v16

Måndag:
A: E2M 16min: 3 Snatch @ 75%
B: E2M 16min: 3 C&J @ 75%
C: E2M 10min: 15 Reverse hypers @ AHAP

D: ”B” från dagens pass


Tisdag:
A: Öva i 10-15min på: ”Snap pull” för RMU

Öva både på låga ringar och på höga ringar med sving
Kan du göra RMU så prova reps med denna teknik

B: 5×5 Sup. Pullups @ AHAP
C: 3×10/10 Bent over KB-row 1KB @ AHAP


Onsdag:
A: 4×6 FS @ 75% 1RM
B: 4×6 DL @ 75% 1RM
C: E3M 9min: 10/10 Step down lunge bakåt m 2KB @ AHAP


Torsdag:

Vilodag


Fredag:
A: Öva i 10-15min på: ”Knäande BMU”

Kan du göra BMU så prova några reps med denna teknik
Kan du inte göra BMU så använd band

B: E2M 10min: 2 Pushpress @ 85-90% 1RM
C: E2M 10min: Max reps fasta dips @ KV


Lördag:
A: EMOM 15min: PC + HPC + PJ @ 75-80% 1RM PC
B: 6×2 FS @ 87,5% 1RM
C: 3×12 GHD-raises @ AHAP

Av | 2018-04-15T21:15:08+00:00 april 15th, 2018|Tävlingstillägg|