WOD

/WOD

Veckans WOD v33

MÅNDAG: I par, 2min on/2min off i 32min: 4-6 Burpee-boxhopp 8-12 Tunga wallballs AMRAP Kcal Rodd Syfte/Noteringar: Aeroba intervaller [...]

Av | 2018-08-13T17:10:32+00:00 augusti 13th, 2018|WOD|

Veckans WOD v32

MÅNDAG: I par, 3min on/3min off i 30min: 48 DU 24 MBC 9/6kg 12 Burpee-pullups AMRAP Hantel HC+STOH Syfte/Noteringar: Aeroba [...]

Av | 2018-08-06T08:22:14+00:00 augusti 6th, 2018|WOD|

Veckans WOD v31

MÅNDAG: A: E3M 18min: 1: 10/10 Alternerande utfallssteg bakåt m 2KB @ AHAP 2: 10/10 Enbens KBDL (utan stöd) m [...]

Av | 2018-07-30T07:58:21+00:00 juli 30th, 2018|WOD|

Veckans WOD v30

MÅNDAG: I par, AMRAP 30min (vartannat varv): 8 T2B 5/5 Hantel HC+J 14/12 Kcal Rodd Syfte/Noteringar: Aeroba intervaller Våga trycka [...]

Av | 2018-07-22T06:44:44+00:00 juli 22nd, 2018|WOD|

Veckans WOD v28

MÅNDAG: A: Byggg till 3RM Thruster på 15min B: "Fran" 21-15-9 Thrusters 43/29kg Pullups Syfte/Noteringar: A: Styrkedel B: Kort anaerob [...]

Av | 2018-07-09T07:00:28+00:00 juli 9th, 2018|WOD|

Veckans WOD v26

MÅNDAG: A: E4M 12min: 8/8 Bulgarian split squat B: AMRAP 10min: 2-4-6-8-10-12-14-16…. Frontsquats @ 65% 1RM 10 Burpees mellan seten… [...]

Av | 2018-06-24T19:22:36+00:00 juni 24th, 2018|WOD|

Veckans WOD v24

MÅNDAG: A: E3M 15min: 8/8 Enbenta kettlebellmarklyft B: AMRAP 8min: 200m Löpning 5 Thrusters @ 100% 1RM Press Syfte/Noteringar: A: [...]

Av | 2018-06-11T06:44:48+00:00 juni 11th, 2018|WOD|