KB

/KB

Veckans KB v21

TORSDAG: A: Bygg under 15 minuter upp till en tung 5:a windmill.   B: Samla ihop 200 ryska kb-svingar med en tung [...]

Av | 2018-05-21T06:37:26+00:00 maj 21st, 2018|KB|

Veckans KB v20

Torsdag:   A1: 2 set av 20 meter utfallssteg direkt följt av 10 enbensmarklyft / ben.  Vila 2 minuter   A2: 2 set av [...]

Av | 2018-05-14T06:23:16+00:00 maj 14th, 2018|KB|

Veckans KB v19

Torsdag: A1: AMRAP 5 minuter:  10 Kb-Pressar (5 v+ 5 h)  10 Front Squats m. 2 Kb:s     Vila 3 minuter     A2: [...]

Av | 2018-05-06T20:19:02+00:00 maj 6th, 2018|KB|

Veckans KB v18

Torsdag: A1: AMRAP 7 minuter:  100 meter Medball carry @ tungt med 1 medball squat var 10:e meter  1/1 tung TGU    A2: AMRAP 7 minuter:  20 Pushpressar / [...]

Av | 2018-04-30T05:45:55+00:00 april 30th, 2018|KB|

Veckans KB v17

Torsdag:  A: Death by KB-Clusters (Squat clean thrusters) med dubbla kb:s  Minut 1: 1 Kb Cluster  Minut 2: 2 Kb Cluster osv..     [...]

Av | 2018-04-22T21:01:35+00:00 april 22nd, 2018|KB|

Veckans KB v16

TORSDAG: A: 3 set x 2 minuter KB Long Cycle med dubbla kb:s. Välj en lätt vikt för att testa under första setet, [...]

Av | 2018-04-15T21:20:07+00:00 april 15th, 2018|KB|

Veckans KB v15

Torsdag: A: EMOM 16 minuter:  M1: 2/2 Windmill @ tungt  M2: 10-15 tunga ryska svingar  M3: 1/1 Turkish Getup @ tungt  M4: Vila    B: 3 Mini-Longcycles  1 [...]

Av | 2018-04-08T16:48:12+00:00 april 8th, 2018|KB|

Veckans KB v14

Torsdag:  A: AMRAP 24 minuter i par, 1 arbetar aktivt / 1 passivt. Fria byten, inget arbete om passiv partner [...]

Av | 2018-04-01T19:25:45+00:00 april 1st, 2018|KB|

Veckans KB v13

Torsdag: A: StyrkeAMRAP (fokus på styrka och teknik) 12 minuter: 20 m Utfallssteg med dubbla kb:s @ medelhög vikt 10 [...]

Av | 2018-03-25T15:30:29+00:00 mars 25th, 2018|KB|

Veckans KB v12

Torsdag: A: EMOM 12 minuter M1: 5 Windmills @ AHAP vänster arm M2: 5 Windmills @ AHAP höger arm B: [...]

Av | 2018-03-18T10:45:50+00:00 mars 18th, 2018|KB|