Veckans Tävlingstillägg v17

//Veckans Tävlingstillägg v17

Veckans Tävlingstillägg v17

MÅNDAG:
A: EMOM 15min: Snatch @ 3x(70-75-80-85-90%)

A: EMOM 15min: C&J @ 3x(70-75-80-85-90%)

C: E2M 10min: 15 Reverse hypers @ AHAP


TISDAG:
A: Öva i 10-15min på: ”Snap pull” för RMU

Öva både på låga ringar och på höga ringar med sving
Kan du göra RMU så prova reps med denna teknik

B: EMOM 10min: 1-2 Strikta RMU med band.
Sätt ett band i varje ring och stå i banden. Använd false grip!
C: 6×3 Sup. PU @ AHAP
D: 3×10/10 Bent over KB-row 1KB @ AHAP


ONSDAG:
A: 5×5 FS @ 80% 1RM
B: 5×5 DL @ 80% 1RM
C: E3M 9min: 10/10 Step down lunge bakåt m 2KB @ AHAP


TORSDAG:
Vilodag


FREDAG:
A: Öva i 10-15min på: ”Knäande BMU”

Kan du göra BMU så prova några reps med denna teknik
Kan du inte göra BMU så använd band

B: E2M 10min: 1 Pushpress @ 90+% 1RM
C: E2M 10min: Max reps fasta dips @ KV


LÖRDAG:
A: E2M 16min: HHPS + HPS + PS + SnBal + 2 OHS @ AHAP
B: 7×1 FS @ 90% 1RM
C: 3×12 GHD-raises @ AHAP

Av | 2018-04-22T20:57:07+00:00 april 22nd, 2018|Tävlingstillägg|