Veckans KB v17
Torsdag: A: Death by KB-Clusters (Squat clean thrusters) med dubbla kb:s Minut 1: 1 Kb Cluster Minut 2: 2 Kb Cluster osv.. [...]
Veckans Tävlingstillägg v17
MÅNDAG: A: EMOM 15min: Snatch @ 3x(70-75-80-85-90%) A: EMOM 15min: C&J @ 3x(70-75-80-85-90%) C: E2M 10min: 15 Reverse hypers @ [...]
Veckans WOD v17
MÅNDAG: A: 60s arbete / 60s vila i 30min. Alternera mellan 1 & 2 för arbetet 1: 6-12 T2B [...]
Veckans KB v16
TORSDAG: A: 3 set x 2 minuter KB Long Cycle med dubbla kb:s. Välj en lätt vikt för att testa under första setet, [...]
Veckans Tävlingstillägg v16
Måndag: A: E2M 16min: 3 Snatch @ 75% B: E2M 16min: 3 C&J @ 75% C: E2M 10min: 15 Reverse [...]
Veckans WOD v16
MÅNDAG: A: E2M 20min: 1: 8 Press @ AHAP 2: 8 Bent over KB-rodd 2KB @ AHAP B: I par, [...]
Veckans KB v15
Torsdag: A: EMOM 16 minuter: M1: 2/2 Windmill @ tungt M2: 10-15 tunga ryska svingar M3: 1/1 Turkish Getup @ tungt M4: Vila B: 3 Mini-Longcycles 1 [...]
Veckans Tävlingstillägg v15
MÅNDAG: A: E2M 16min: HSn + SnBal + OHS @ 75% HSn B: E2M 16min: HPC + HC + Split [...]
Veckans WOD v15
MÅNDAG: A: Öva i 10min på handstående B: I lag om 4, 5 varv var av: 200m Slädpush @ lätt-medel [...]
Veckans KB v14
Torsdag: A: AMRAP 24 minuter i par, 1 arbetar aktivt / 1 passivt. Fria byten, inget arbete om passiv partner [...]