Okategoriserade – CrossFit Smedjan

Veckans Tyngdlyftning v26

Onsdag: 1.) Komplex: Hang Clean + Front Squat + Split Jerk 2.) Komplex: Tall Clean + Hang Clean + Front [...]

Av Jonas Lundin|2017-06-26T08:32:44+01:00juni 26th, 2017|Okategoriserade|

Måndag: AMRAP 8min: 1 RC 30 DU 15 Armhävningar Tisdag: AMRAP 12min: 6 HPC @ 40-60/25-45kg 18 WB Fredag: 2x [...]

Av Jonas Lundin|2017-06-26T08:19:39+01:00juni 26th, 2017|Okategoriserade|

Onsdag: A: Powerclean B: Powerclean + Frontsquat C: Squat Lördag: A: Bygg till en tung 6a Frontsquat på 15min B: [...]

Av Jonas Lundin|2017-06-19T07:02:47+01:00juni 19th, 2017|Okategoriserade|

Måndag: "Grace" 30 C&J @ 60/40kg Tisdag: AMRAP 15min: 200m Löpning 10 OHS/FS @ 40/30kg Fredag: AMRAP 10min: 1 RC [...]

Av Jonas Lundin|2017-06-19T06:41:51+01:00juni 19th, 2017|Okategoriserade|

Onsdag: A: Front squat B: Push Jerk C: Split Jerk Lördag: A1: Skivstångsrodd, 4 set x 10 reps @ [...]

Av Jonas Lundin|2017-06-12T10:48:11+01:00juni 12th, 2017|Okategoriserade|

Måndag: B: AMRAP 20min: 200m Löpning 8 Squatcleans / PC @ 50% 1RM FS 6 STOH Tisdag: I par, AMRAP [...]

Av Jonas Lundin|2017-06-12T10:39:22+01:00juni 12th, 2017|Okategoriserade|

Onsdag: A: Tall Snatch B: Hang Snatch C: Snatch Lördag: A1: 3 set x 8 reps axelpressar @ AHAP Vila [...]

Av Jonas Lundin|2017-06-05T07:50:09+01:00juni 5th, 2017|Okategoriserade|

Måndag: AMRAP 15min: 200m Löpning 15 Hantelryck 22,5/15kg 10 Burpees Tisdag: B: 50-35-20 reps av: KB-Marklyft 24-40kg Armhävningar Fredag: EMOM [...]

Av Jonas Lundin|2017-06-05T07:23:42+01:00juni 5th, 2017|Okategoriserade|

Onsdag: A: Paus Snatch (1cm från golv) B: Snatch Lördag: A: Bygg under 15 minuter upp till en tung 5:a [...]

Av Jonas Lundin|2017-05-29T07:04:04+01:00maj 29th, 2017|Okategoriserade|

Måndag: AMRAP 12min: 12 Stepups m 2KB @ 16/12kg 16 Armhävningar Tisdag: For time: 30 C&J 60/40kg 1600m löpning 30 [...]

Av Jonas Lundin|2017-05-29T06:54:03+01:00maj 29th, 2017|Okategoriserade|