fbpx

Tävlingstillägg V36

Pass 1 A) Snatch E 1:30 x 5-6 Set 1 Snatch @90%+ Gå för PR om det känns bra! B) Back Squat Hitta 1RM Back Squat inom 20min   Pass 2 A) Deadlift 1. Bygg till (tekniskt) 1RM inom 20min   B) Lower Body Accessory Work 1. 3 x 15-20 [...]

Av |2019-09-02T11:59:36+02:00september 2nd, 2019|Tävlingstillägg|

Tävlingstillägg V35

Pass 1 A) Snatch E 2:00 x 5-6 Set 2 Snatch @85-90% B) Back Squat E 1:30 x 7-8 Set 1 Back Squat @90-95%   Pass 2 A) Push Press E 2:00 x 6 Set 5-3-1-5-3-1 Reps @ca 80-85-90-80+-85+-90+% B) Gymnastik 4 varv (Behöver inte vara obrutet) 12-20 Supinerade Pullups [...]

Av |2019-08-25T17:55:50+02:00augusti 25th, 2019|Tävlingstillägg|

Tävlingstillägg V34

Pass 1 A) Snatch E 2:30 x 5-6 Set 3 Snatch @80-85% B) Back Squat E 1:30-2:00 x 6-7 Set 2 Back Squat @85-90%   Pass 2 A) Deadlift 1. Bygg till (tekniskt) 6RM inom 20min 2. E 2:00 x 2 Set 3 Reps @6RM Vikt B) Gymnastik 4 Rounds [...]

Av |2019-08-18T20:03:01+02:00augusti 18th, 2019|Tävlingstillägg|

Tävlingstillägg V33

Pass 1 A) Snatch E 1:30 x 5-6 Set 1 Snatch 85-90% B) Back Squat E 2:00 x 5-6 Set 3 Back Squat @80-85%   Pass 2 A) Strict Press E 1:30-2:00 x 6 Set 5-3-2-2-3-5 Reps B) Gymnastik 3 Rounds 5 Ring Muscle Up 7,5+7,5m HSW 30 Alt Pistols [...]

Av |2019-08-12T08:55:32+02:00augusti 12th, 2019|Tävlingstillägg|

Tävlingstillägg V32

Pass 1 A) Snatch E 2:00 x 5-6 Set 2 Snatch @80-85% B) Backsquat E 2:00-2:30 x 4-5 Set 5 Reps @75-80%   Pass 2 A) Deadlift 1. Bygg till (tekniskt) 10RM inom 20min 2. E 2:00 x 2 Set 5 Reps @10RM Vikt B) Gymnastik 3 Set Max Reps [...]

Av |2019-08-05T13:35:35+02:00augusti 5th, 2019|Tävlingstillägg|

Tävlingstillägg V31

Pass 1 A) Snatch E 2:30 x 5-6 Set 3 Snatch @75-80% B) Backsquat E 2:00-3:00 x 3-4 Set 8 Backsquat @70-75% Pass 2 A) Push/Pull 4 Set 10 Close Grip Bench Press @AHAP 3.2.1 Viktade Pullups (vila 5-10s mellan 3an, 2an och 1an, men samma vikt på alla) Vila [...]

Av |2019-07-29T10:01:44+02:00juli 29th, 2019|Tävlingstillägg|

Tävlingstillägg V 27

Pass 1 A) Snatch 3 Position Hang Snatch/Power Snatch E 2:00 x 5-6 Set 1 Complex av: Mid Hang (mitt på låret) - Hang (ovan knä) - Low Hang (nedan knä) B) Frontsquat E 1:30 x 5-6 Set 1 FS m Paus (3s paus) + 1 FS   Pass 2 [...]

Av |2019-07-01T10:25:51+02:00juli 1st, 2019|Tävlingstillägg|

Tävlingstillägg V 26

Pass 1 A) Snatch E 1:30 x 6-8 Set 2 Snatch @80%+ B) Frontsquat E 2:00 x 4-6 Set 3 Frontsquat @80%+   Pass 2 A) Strict Pullup + Bench Press E 1:30 x 10 Set 1: 3 Benchpress @AHAP 2: 3 Viktade Pullups @AHAP B) Accessry Work 4 Set [...]

Av |2019-06-23T10:59:57+02:00juni 23rd, 2019|Tävlingstillägg|

Tävlingstillägg V 25

Pass 1 A) Snatch EMOM x 5 Min 5 Squat Snatch @50-65% (Inte TNG) Vila 2min EMOM x 5 Min 3 Squat Snatch 65-80% Vila 2min EMOM x 5 Min 1 Squat Snatch @80-90% Vila 2min 1-3 Singlar @90%+ inom 6min B) Backsquat + Strict HSPU 6 Rounds "For Time" [...]

Av |2019-06-16T21:10:39+02:00juni 16th, 2019|Tävlingstillägg|