MÅNDAG: A: EMOM 12min: 1 TGU @ AHAP * Alternera arm mellan varje set B: AMRAP 16min: 3 Burpee-Ring MU [...]

MÅNDAG: A: I par, 5km Rodd, (TC 26min): E2M: 2 GTOH m viktskiva 20/15kg 2 Squats med skiva *Ni delar [...]

MÅNDAG: I par, 10 varv av: 16/12 Kcal AB 6/6 KB-snatch @ 32/24kg (alt tungt!) *Vartannat varv Direkt föjlt av: [...]

MÅNDAG: "Team Badger" I par, 3RFT: 60 Squatcleans 40/30kg 60 PU/RR 1600m Rodd * TC 36min Syfte/Noteringar: Längre aerob metcon [...]

MÅNDAG: A: E2M 10min: 5 FS @ 33X1 B: "Nike" AMRAP 12min: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11….. Squat cleans 60/40kg Burpees över stången Syfte/Noteringar: [...]

MÅNDAG: OPEN 20.4 OBS: Morgonpasset kommer att köra något annat… Syfte/Noteringar: Prova veckans OPEN-pass! Ha kul! TISDAG: A: Bygg till [...]

MÅNDAG: A: EMOM 20min: Squat clean B: E3M 15min: 5 DL @ AHAP Syfte/Noteringar: Styrkedag! TISDAG: A: E2M 10min: Max [...]

MÅNDAG: "Cindy" AMRAP 20min: 5 PU 10 Armhävningar 15 Airsquats Syfte/Noteringar: Testpass TISDAG: I par, AMRAP 12min: P1: 15/12 kcal [...]

MÅNDAG: A: Öva i 12min på Handstående B: I par: AMRAP 21min P1: Rodd P2: 2 RC + 15 Boxhopp [...]

MÅNDAG: A: E90S 15min: PC + 2SJ B: AMRAP 8min: 8 STOH @ 85% 1RM strikt press 8 C2B / [...]