WOD

MÅNDAG: A: "The other total" På 15min: 1RM FS På 15min: 1RM CGBP På 15min: 8/8RM FR-reverse lunge Syfte/Noteringar: Testpass [...]

MÅNDAG: A: EMOM 15min: 1.1 PC @ AHAP B: AMRAP 8min: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10…. HPC @ 50% 1RM Burpees Syfte/Noteringar: TISDAG: A: [...]

MÅNDAG: A: For time: 50-40-30-20-10 Medball cleans 9/6kg 25-20-15-10-5 T2B 25-20-15-10-5 Armhävningar B: 3x Max reps D-ball squats (Ta en [...]

MÅNDAG: A: "Jackie" For time: 1000m Rodd 50 Thrusters 20/15kg 30 Pullups / Jumping PU B: I par, AMRAP 8min: [...]

MÅNDAG: För max reps: 3 varv av: 3min Max kcal rodd 2min Max reps squat cleans @ 50% 1RM [...]

MÅNDAG: I lag om 4, 5 varv var @ 98% av: På 90s: 7-10 Ladymakers aka devils press 2x15/10 [...]

MÅNDAG: A: E3M 24min: 1: 8/8 FR-reverse lunge @ AHAP 2: 8/8 Tall half kneeling press @ AHAP B: "Evil [...]

MÅNDAG: Nyårsspecial med Sofia! TISDAG: Stängt! ONSDAG: A: E3M 15min: 5 BS @ 41X0 (Tempot är heligt!) B: For time [...]

Alla veckans pass programmeras av dagens coach! Alla dagar blir som julafton!

MÅNDAG: E2M 32min: 1: 10 DL @ 65% 1RM 2: Max reps fasta dips Syfte/Noteringar: Styrkedag TISDAG: A: "Death by" [...]