WOD

MÅNDAG: A: E2M 12min: 12 "Split stance" DL (med stång) @ AHAP Samma position som vid death marh typ… Kör [...]

MÅNDAG: EMOM 40min: m1: 10-14/8-12 Kcal AB m2: 10-20 Wallballs m3: 12-18/10-14 Kcal Rodd m4: 8-20 Pullups m5: Vila Syfte/Noteringar: [...]

MÅNDAG: A: EMOM 15min: HPC + PC @ AHAP/Teknikträningsvikt B: For time (TC 25min): 800m Löpning 40 Armhäviningar 30 T2B [...]

MÅNDAG: I lag om 4: "Konga line" i 5 varv på vardera övning: 1: AMRAP FS @ 85/65% KV 2: [...]

MÅNDAG: A: I lag om 3, AMRAP 20min: (1 jobbar, 2 vilar) 10 Bänkpress @ Tungt! 50m Prowler push @ [...]

MÅNDAG: På 32min: 1600m Löpning 30-50 Burpee-step ups @ KV 1000m Rodd / 50kcal AB (Först til kvarn gäller för [...]

MÅNDAG: A: EMOM 15min: 2 Halting clean dl + PC B: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps av: Burpee-DL 2x22,5/15kg hantlar Frontsquats 2x22,5/15kg hantlar [...]

MÅNDAG: A: Öva i 10 min på Hang clean B: EMOM 10min: HC + Clean C: Öva i 10 min [...]

MÅNDAG: A: E2M 16min: 1: 12 Seesaw Z-press 2KB @ AHAP 2: 12 Seesaw KB-rodd 2KB @ AHAP B: AMRAP [...]

MÅNDAG: I par, 2min on/2min off i 32min: 4-6 Burpee-boxhopp 8-12 Tunga wallballs AMRAP Kcal Rodd Syfte/Noteringar: Aeroba intervaller [...]