WOD

MÅNDAG: A: Öva i 12min på Handstående B: I par: AMRAP 21min P1: Rodd P2: 2 RC + 15 Boxhopp [...]

MÅNDAG: A: E90S 15min: PC + 2SJ B: AMRAP 8min: 8 STOH @ 85% 1RM strikt press 8 C2B / [...]

MÅNDAG: A: AMRAP 15min: 50 Burpees 50 Renegade rows (utan armhävning) @ 2x22,5/15kg hantel 50 Boxhopp över boxen 50 [...]

MÅNDAG: A: EMOM 16min: m1: 20-30 Shoulder taps/ 20-30s handstående m2: Max reps ringdips/fasta dips m3: Max reps strikta PU/ [...]

MÅNDAG: A: EMOM 16min: m1: 20-30 Shoulder taps/ 20-30s handstående m2: Max reps ringarmhävningar/armhävningar m3: Max reps sup. PU/ assisterade [...]

MÅNDAG: A: I lag om 3, 10 varv var av: 2 Replängder stående släddrag (IT) 15/11 Kcal AB * Allt [...]

MÅNDAG: A: EMOM 15min: 3 HPC B: I par, AMRAP 15min: 10m Dumbbell push bear crawl 2x22,5/15kg 8/8 STOH m [...]

MÅNDAG: AMRAP 32min: 200m Löpning 10 Burpee-PU 200m Löpning 16 KB-Clean-Rreverse lunge @ 24/16kg 200m Löpning 32 Situps Syfte/Noteringar: Lång [...]

MÅNDAG: A: E3M 12min: 4 DL @ AHAP B: E2M 18min: 1: 8 FS @ AHAP 2: 20m Utfallssteg m [...]

MÅNDAG: I par: 3x AMRAP 7min, vila 3min mellan AMRAPs AMRAP 7min: 12 C&J från golvet! m 2 KB @ [...]