Veckans Pass v4

MÅNDAG: A: AMRAP 20min: 20 Burpees upp på viktplatta 60m D-ball carry B: E2M 10min: På 60s - Max reps [...]

Av |2020-01-19T21:24:29+01:00januari 19th, 2020|WOD|

Veckans pass v3

MÅNDAG: A: E3M 15min: 5 Marklyft med dött stopp @ AHAP B: For time: 50 Wallballs 20 Kettlebell swing [...]

Av |2020-01-13T19:09:19+01:00januari 12th, 2020|WOD|

Veckans WOD v2

MÅNDAG: CF.COM 191213 A: AMRAP 20min: 5 Strikta C2B / Strikta PU / Bandade PU 10 Ringarmhävningar / Armhävningar 20 [...]

Av |2020-01-05T21:55:28+01:00januari 5th, 2020|WOD|

Veckans WOD v52 & v1

VECKA 52 MÅNDAG: Morgonpasset: Julspecial med Jonas! Kvällspasset: Julspecial med Victor! TISDAG: Julspecial med Anna! ONSDAG: STÄNGT! TORSDAG: STÄNGT! FREDAG: [...]

Av |2019-12-22T21:29:58+01:00december 22nd, 2019|WOD|

Veckans WOD v51

MÅNDAG: A: EMOM 15min: 1 PC B: AMRAP 13min: 4-8 Strikta PU / Bandade strikta pU 20m Utfallssteg m 2KB [...]

Av |2019-12-15T21:32:08+01:00december 15th, 2019|WOD|

Veckans WOD v50

MÅNDAG: A: EMOM 12min: 1 TGU @ AHAP * Alternera arm mellan varje set B: AMRAP 16min: 3 Burpee-Ring MU [...]

Av |2019-12-08T18:05:33+01:00december 8th, 2019|WOD|

Veckans WOD v48

MÅNDAG: I par, 10 varv av: 16/12 Kcal AB 6/6 KB-snatch @ 32/24kg (alt tungt!) *Vartannat varv Direkt föjlt av: [...]

Av |2019-11-24T20:37:20+01:00november 24th, 2019|WOD|

Veckans WOD v47

MÅNDAG: "Team Badger" I par, 3RFT: 60 Squatcleans 40/30kg 60 PU/RR 1600m Rodd * TC 36min Syfte/Noteringar: Längre aerob metcon [...]

Av |2019-11-17T19:37:36+01:00november 17th, 2019|WOD|

Veckans WOD v46

MÅNDAG: A: E2M 10min: 5 FS @ 33X1 B: "Nike" AMRAP 12min: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11….. Squat cleans 60/40kg Burpees över stången Syfte/Noteringar: [...]

Av |2019-11-10T20:36:13+01:00november 10th, 2019|WOD|