WOD

MÅNDAG: A: EMOM 16min: m1: Max reps strikta PU @ 1113 / Max reps strikta PU / 5 Assisterade [...]

MÅNDAG: A: "Intervall Double Helen" E4M 24min: 400m Löpning 21 KBS 24/16kg 12 Pullups B: E2M 6min: AMRAP stående KB-rodd [...]

MÅNDAG: A: 5x50m Slädpush för maximal vikt Detta är en styrkedel så lasta så mycket du orkar köra obruten gång [...]

MÅNDAG: 1600m Löpning eller 100/80 Kcal AB 60 Burpee-boxhopp över boxen 1600m Löpning eller 100/80 Kcal AB *Spring den ena [...]

MÅNDAG: I par, AMRAP 24min, vartannat varv av: 8-12 T2B 8-12 Burpees över roddmaskinen 10-16 Kcal Rodd Syfte/Noteringar: Aeroba intervaller [...]

MÅNDAG: För max reps, 5 varv av: 1min Burpee-boxhopp över 1min Over/Under 1min MBC 15/9kg 1min Ladymakers 2x15/10kg 1min Repklättringar [...]

MÅNDAG: I par, 2min on/2min off i 20min: 6-8 Squat cleans @ 50% 1RM Clean 4-12 T2B 3-6 Burpees över [...]

MÅNDAG: A: E2M 8min: 5 FS @ AHAP B: E2M 8min: 8 CGBP @ AHAP C: 3 varv för [...]

MÅNDAG: A: "The other total" På 15min: 1RM FS På 15min: 1RM CGBP På 15min: 8/8RM FR-reverse lunge Syfte/Noteringar: Testpass [...]

MÅNDAG: A: EMOM 15min: 1.1 PC @ AHAP B: AMRAP 8min: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10…. HPC @ 50% 1RM Burpees Syfte/Noteringar: TISDAG: A: [...]