Veckans Pass v4
MÅNDAG: A: AMRAP 20min: 20 Burpees upp på viktplatta 60m D-ball carry B: E2M 10min: På 60s - Max reps [...]
Veckans pass v3
MÅNDAG: A: E3M 15min: 5 Marklyft med dött stopp @ AHAP B: For time: 50 Wallballs 20 Kettlebell swing [...]
Veckans WOD v2
MÅNDAG: CF.COM 191213 A: AMRAP 20min: 5 Strikta C2B / Strikta PU / Bandade PU 10 Ringarmhävningar / Armhävningar 20 [...]
Veckans WOD v52 & v1
VECKA 52 MÅNDAG: Morgonpasset: Julspecial med Jonas! Kvällspasset: Julspecial med Victor! TISDAG: Julspecial med Anna! ONSDAG: STÄNGT! TORSDAG: STÄNGT! FREDAG: [...]
Veckans WOD v51
MÅNDAG: A: EMOM 15min: 1 PC B: AMRAP 13min: 4-8 Strikta PU / Bandade strikta pU 20m Utfallssteg m 2KB [...]
Veckans WOD v50
MÅNDAG: A: EMOM 12min: 1 TGU @ AHAP * Alternera arm mellan varje set B: AMRAP 16min: 3 Burpee-Ring MU [...]
Veckans WOD v49
MÅNDAG: A: I par, 5km Rodd, (TC 26min): E2M: 2 GTOH m viktskiva 20/15kg 2 Squats med skiva *Ni delar [...]
Veckans WOD v48
MÅNDAG: I par, 10 varv av: 16/12 Kcal AB 6/6 KB-snatch @ 32/24kg (alt tungt!) *Vartannat varv Direkt föjlt av: [...]
Veckans WOD v47
MÅNDAG: "Team Badger" I par, 3RFT: 60 Squatcleans 40/30kg 60 PU/RR 1600m Rodd * TC 36min Syfte/Noteringar: Längre aerob metcon [...]
Veckans WOD v46
MÅNDAG: A: E2M 10min: 5 FS @ 33X1 B: "Nike" AMRAP 12min: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11….. Squat cleans 60/40kg Burpees över stången Syfte/Noteringar: [...]