WOD

MÅNDAG: A: EMOM 10min: HPC + PC B: For time: (TC 25min) 21 Hantelthrusters 2x22,5/15kg 400m Löpning 21 Burpee-BH 400m [...]

MÅNDAG: A: AMRAP 10min: 8 Burpee-boxhopp över boxen 6 BMU / 12 Pullups / 14 Ringrodd B: EMOM 18min: m1: [...]

MÅNDAG: A: EMOM 16min: m1: Max reps rep-pullups / Rep-rodd m2: 15-30s Shouldertaps / Handstående m3: 15-40s Hollow rocks / [...]

MÅNDAG: A: EMOM 25min: m1: 8 BS @ AHAP m2: 20m Utfallssteg m. 2KB @ AHAP m3: Max meter TUNG [...]

MÅNDAG: A: E2M 16min: 8 Utfall bakåt m stång i FR. (alt. ben mellan set) B: EMOM 12min: m1: 8-12 [...]

MÅNDAG: A: E2M 10min: 5 BS @ 30X1 B: "2014 ECC Final" (TC 20min) 40 DL @ 70/50kg 30 FS [...]

MÅNDAG: A: E3M 15min: 1.1 PC + 5 FS @ AHAP B: AMRAP 8min: 8 FS @ 70% av A [...]

MÅNDAG: A: E90S 18min: 1: Max tid handstående (med bra position!) 2: Max reps strikta C2B / 2-5 Assisterade C2B [...]

MÅNDAG: A: E2M 10min: 5 DL m "dött stopp" @ AHAP (med bra form såklart!) B: For time (TC16min): 1600m [...]

MÅNDAG: E2M 40min: 1: 10 DL @ 65% 1RM 2: 10 Bandade armhävningar / Max reps armhävningar Syfte/Noteringar: Styrkedag med [...]