WOD

MÅNDAG: A: E3M 12min: 4 DL @ AHAP B: E2M 18min: 1: 8 FS @ AHAP 2: 20m Utfallssteg m [...]

MÅNDAG: I par: 3x AMRAP 7min, vila 3min mellan AMRAPs AMRAP 7min: 12 C&J från golvet! m 2 KB @ [...]

MÅNDAG: A: E3M 12min: 4DL m dött stopp @ AHAP B: E2M 18min: 1: 6 FS @ 31X0 2: 8/8 [...]

MÅNDAG: A: EMOM 15min: 3-Position PS B: AMRAP 10min: I par, accumulera max reps av: Kcal AB D-ball cleans till [...]

MÅNDAG: I par, "I go, U go" i 30min: 200m Löpning 26 Hantelryck @ 22,5/15kg 24/18 Kcal Rodd 18 Burpees [...]

MÅNDAG: A: EMOM 16min: m1: Max reps neutrala pullups i dipställning m2: 15-30s Shouldertaps / Handstående m3: Max reps strikta [...]

MÅNDAG: E5M 30min: 400m Löpning 10/10 KB Clean- Utfall bakåt @ 24/16kg 12-20 Dynamiska armhävningar på KB https://www.youtube.com/watch?v=w2tgC1P39I8 https://www.youtube.com/watch?v=LIjqutCMDKc Syfte/Noteringar: [...]

MÅNDAG: A: E2M 18min: 1: 8 BS @ AHAP 2: 20m Utfallssteg m. 2KB i rackpos. 3: 50m Släddrag baklänges [...]

MÅNDAG: A: EMOM 10min: HPC + PC B: For time: (TC 25min) 21 Hantelthrusters 2x22,5/15kg 400m Löpning 21 Burpee-BH 400m [...]

MÅNDAG: A: AMRAP 10min: 8 Burpee-boxhopp över boxen 6 BMU / 12 Pullups / 14 Ringrodd B: EMOM 18min: m1: [...]