Dagens KB 050207

//Dagens KB 050207

Dagens KB 050207

A: 3 varv av:
10 utfallssteg med 2 kb:s hängande längs sidorna. Så fort dessa är utförda görs direkt 5 explosiva upphopp.
Vila 60 sekunder.
10 Russian stepups (5 v + 5 h) direkt följt av 5 Front squats med dubbla KB:s
Vila 60 sekunder.

B: I lag om 3, där en arbetar åt gången, arbetet fördelas fritt:

3 varv av:

30 Thrusters med mellantung vikt (nybörjare kör 1 kb, fortsättare 2. Mellantung = 12/16)
40 Renegade rows
50 Marklyfts-Burpees
Var 3:e minut måste laget gör 30 ryska svingar (16-20/24-32), fördela dessa fritt men gör dem så snart klockan slår 3/6/9 min och så vidare.

Av | 2015-02-07T09:41:59+00:00 februari 7th, 2015|KB|