Dagens KB 150110

//Dagens KB 150110

Dagens KB 150110

A: 3 set av:
8-10 Bulgarian split squat (tempo 3111)
Vila 60 sek
8-10 Kb rodd (tempo 31×1)
vila 60 sek

B: Teknikträning med lätta vikter longcycle (clean and jerk) 5 min.
Därefter:

3 min longcycle. Vila 3 min.
2 min longcycle. Vila 2 min.
1 min longcycle. Vila 1 min.

Jobba i par om två, gärna jämnstarka så att en arbetar och en vilar och sedan byts ni av.
C: AMRAP 5min:
15 ”lagomsvingar” medelvikt
10 burpees

Av | 2015-01-10T10:18:26+00:00 januari 10th, 2015|KB|