A: EMOM 8min: 10 Gobletsquats

B: Jerk/Push press
2min Höger / 2min vänster / 1min vila / 1min Höger / 1min Vänster

C: AMRAP 10min:
10 Dubbla KB-svingar
10 Armhävningar
10 KB-marklyft (2 KB)

Förslag 12-16kg/16-24kg