A: EMOM 16min:
M1: 15 Tunga ryska svingar
M2: 10 Ballslams (6/9) + 3 burpees

Se till att få ca 30-20 sek vila, skala antal reps annars.

B: På tid: 10 varv av:
8 Snatch
8 Situps
Byt hand varje set av snatch. Förslag 16/24 kg.

C: 3 set av:
10-15 ”Toes to KB” strikt!
60 sek vila mellan set.