A: 4 set av:
4-6 Pressar 1KB (H/V), vila 30s
10-15 Powerswings
B: På tid:
30 Snatch
30 Pushpress
30 Clean
30 Situps
30 ”Åttan”
30 Gobletsquats
Varje hel min= 3 burpees
Lätt/medeltunga vikter.
C: 3x60s plankan. Extra vikt om det behövs!
A: 4 set av:
4-6 Pressar 1KB (H/V), vila 30s
10-15 Powerswings
B: På tid:
30 Snatch
30 Pushpress
30 Clean
30 Situps
30 ”Åttan”
30 Gobletsquats
Varje hel min= 3 burpees
Lätt/medeltunga vikter.
C: 3x60s plankan. Extra vikt om det behövs!