Dagens KB 150226

//Dagens KB 150226

Dagens KB 150226

A: 5 set av:
5 rep KB Clean and Jerk 2KB
Vila 10 sekunder, gå därefter ner i bottenläget på ”mätmasken”. Det är individuellt hur långt ner man kommer.
Håll positionen i 5-10 sekunder, därefter upp igen.
Vila 1 minut mellan seten. Bygg till en så tung vikt på C&J som du kan hantera!

B: Styrkefokus:
AMRAP 8 minuter: alla repetitioner görs med perfekt teknik:
10 Renegade rows (5+5)
8 Front squats 2KB
6 Push press 2KB
4 Armhävningar mellan kettlebells
2 L-sit/Tuck-sit/T2KB (Gå upp i L-sit/Tuck-sit 2ggr)

C: METCON
2 varv av:
20 KB Wallball
15 Burpees
10 Shuttle runs
5 Snatchar (Förslagsvis 5 reps på höger varv 1, 5 reps på vänster varv 2)

Av | 2015-02-26T06:27:11+00:00 februari 26th, 2015|KB|