Dagens KB 150319

//Dagens KB 150319

Dagens KB 150319

A: Ta 10 minuter och öva på tekniken i Jerk med 2 kb:s.
Dagens teknikfokus: Att skjuta fram knäna något i samband med första knäböjningen.

Därefter:
2 minuter Jerk, 2 kb : 1 rep / 15:e sekund
Vila 1 minut
1 minut Jerk, 2 kb : 1 rep / 10:e sekund
Vila 1 minut
45 sekunder Jerk, 2 kb : Max antal reps!

B: Ta 10 minuter och öva på tekniken i Snatch.
Dagens teknikfokus: Vägen ner. Färdas nära kroppen, vara följsam i vridningen av kb:n och använda svingen optimalt i bottenläget. Soft style.

Därefter:
5 minuter max reps Snatch.
Fria handbyten utan att sätta ner kb:n i marken. Fokus ligger på eget tempo, andning och uthållighet.

C1: Tabata russian twist
C2: Tabata Fällknivs-situps

Av | 2015-03-19T07:16:36+00:00 mars 19th, 2015|KB|