Dagens KB 150324

//Dagens KB 150324

Dagens KB 150324

A: EMOM 18 min: Stegrande vikter efter behov/möjlighet:
m1: 8 Renegade rows (4 vänster + 4 höger)
m2: 6 Pressar 2KB
m3: 10 Utfallssteg med 2 KB i rack (Avancerade får även göra i overhead position vid lust)

B: I lag om 3, 3 varv av:
100m Farmers walk
60 Ryska svingar
40 Inverterade burpees (Progression 1: 40 Wallclimbs, Progression 2: 60 Burpees)
100m Briefcase carry

Fördela repetitionerna fritt under wod:ens gång. En person arbetar åt gången. Tanken med att vara 3 i laget är att välja utmanande vikter, så att ni ofta byter inom trion. Är ni tre personer som har olika definitioner av utmanande vikter, ställ iordning flera kettlebells så att ni har möjlighet att välja en vikt som är tung för just er.

Av | 2015-03-24T07:22:27+00:00 mars 24th, 2015|KB|