Dagens KB 150326

//Dagens KB 150326

Dagens KB 150326

A) 45 sek i 9 min
1 TGU + 1 Windmill. Windmill utförs i toppen av TGU:n. Varannan min vänster, varannan minut höger.

För er som inte känner att ni hanterar dessa övningar kommer coach på plats träna teknik med er i 8 min.

B) Jerkträning
1 jerk var 10e sek med vänster 1 min
1 Jerk var 10 sek med höger 1 min
1 jerk var 15 sek med vänster 1 min
1 jerk var 15 sek med höger 1 min
30 sek full utlåsning i toppläge med vänster
30 sek full utlåsning med höger i toppläge

Försök kör allt i ett flöde.

C) ”Benen skall få sitt”
I lag om 2.
Vartannat varv i 14 min:
10 gående utfallssteg med 2 KB utmed sidorna
10 marklyft med KB utmed sidorna
20 gående utfallssteg utan KB

Av | 2015-03-26T06:54:46+00:00 mars 26th, 2015|KB|