Dagens KB 150331

//Dagens KB 150331

Dagens KB 150331

A) Snatchträning: 2 varv av:

10 Snatch v+h på lätt vikt
Vila 30 sek
8 Snatch v+h på medelvikt
Vila 30 sek
6 Snatch v+h på tung vikt
Vila 1 min

Nybörjare kör på lätt vikt rakt igenom för att öva teknik.

B) AMRAP 4min
30 ryska tunga ryska svingar
30 goblet squat
30 clean (dela fritt mellan h/v)
30 gående utfallssteg med KB:n i rack

Vila 3 min

AMRAP 6min:
30 ryska tunga ryska svingar
30 goblet squat
30 clean (dela fritt mellan h/v)
30 gående utfallssteg med KB:n i rack

Vila3 min

AMRAP 8min:
30 ryska tunga ryska svingar
30 goblet squat
30 clean (dela fritt mellan h/v)
30 gående utfallssteg med KB:n i rack

Välj en utmanande vikt på KB:n. Samma vikt för alla övningar. Alla set börjar således alltid med 30 ryska svingar….

Av | 2015-03-31T07:41:46+00:00 mars 31st, 2015|KB|